Chơi bao quát, Bellingham sở hữu mức năng lượng đáng kinh ngạc với nền tảng thể lực bền bỉ. Đây thực tế là sự kết hợp hoàn hảo và hiệu quả giữa việc tuân thủ chế độ tập luyện cũng như ăn uống vô cùng khoa học. Các buổi tập cường độ cao là một phần quan trọng trong lộ trình luyện tập của Bellingham và rất quan trọng để duy trì sức bền trong suốt trận đấu.
Bellingham cũng tham gia rèn luyện sức mạnh để cải thiện sức mạnh cơ bắp, và giảm nguy cơ chấn thương. Quy trình tập luyện của Bellingham cũng bao gồm các bài tập được tập trung vào các chuyển động nhanh và chính xác để nâng cao tốc độ, khả năng tăng tốc và thay đổi hướng nhanh chóng.
Theo tính toán, đối với những tiền vệ năng nổ như Bellingham, ngôi sao Real có thể phải di chuyển quãng đường lên tới 13km và tiêu tốn khoảng 2.000 kcal trong một trận đấu. Để đáp ứng nhu cầu năng lượng, Bellingham rất chú ý đến chế độ ăn uống của mình, và tuân thủ chế độ ăn do đầu bếp riêng chuẩn bị cho mình.
Thông qua công ty Summumm, Bellingham, ngôi sao của Real có dạo đã thuê một trong những chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng nhất của bóng đá, Alberto Mastromatteo lên thực đơn hàng ngày. Thay vì các bữa ăn chính thông thường là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, Bellingham nạp năng lượng khi ăn bốn bữa trong ngày. Cụ thể, bữa đầu tiên vào 11 giờ sáng, bữa thứ 2 vào lúc 14 giờ chiều, bữa thứ 3 vào lúc 16 giờ 45 chiều và bữa 4 vào lúc 20 giờ 45 tối.
Các món ăn mà Bellingham nạp vào người thông thường gồm sữa chua với yến mạch cán và hạt chia, đậu xào với hành tây và giăm bông, thăn lợn nướng với rau, ức gà tây nướng với cà chua và cà rốt, Salad gà trộn với ớt bột sốt kem cà chua, thăn lợn nướng với cà chua, ức gà nướng với nấm… Sữa chua cùng với yến mạch với hạt chia là bữa ăn đầu tiên trong ngày của Bellingham. Hàm lượng protein cao của nó có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp và phục hồi protein cơ bắp.
Bữa ăn quan trọng trong ngày của Bellingham là bữa trưa bao gồm ức gà tây nướng hoặc thăn lợn với salad gồm các loại rau như bông cải xanh, cà chua, cà rốt, cà tím nướng và ớt chuông. Gà tây ngày nay đã trở thành loại thịt được khuyên dùng cho các cầu thủ vì nó có hàm lượng protein cao và có hàm lượng chất béo rất thấp. Bánh mì nướng với cà chua là món ăn nhẹ buổi tối thích hợp cho Bellingham.
Trước các trận đấu, ngôi sao của Real Madrid rất hay thưởng thức đậu nướng và trứng, được mô tả là một trong những "món ăn yêu thích" của anh. Đậu nướng là nguồn cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào và hầu như không chứa bất kỳ chất béo nào. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và chúng chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin A và B, kẽm, sắt và phốt pho. Kết hợp lại, hai loại thực phẩm này mang đến một bữa ăn bổ dưỡng, có thể giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc cũng là điều quan trọng cho Bellingham để cơ thể phục hồi và tái tạo. Bellingham luôn đảm bảo đủ giấc mỗi đêm, từ 7 đến 9 giờ.
* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để
bình luận và chia sẻ nhanh hơn