Nổi lên cùng thời, cùng trải qua những năm tháng huy hoàng ở Man United nhưng trong khi Wayne Rooney đã sang MLS dưỡng già, Ronaldo vẫn đang mơ chinh phục Champions League cùng với Juventus. Nên nhớ, Rooney là biểu tượng sức mạnh của nước Anh một thời chứ không phải gã ẻo lả nào đó nhưng để so về độ bền bỉ, anh vẫn kém xa người đồng đội cũ.
Giống như so với Leo Messi về tài năng, Ronaldo không có được thể chất thiên bẩm như Rooney nhưng rốt cuộc, theo thời gian, ai là người chiến thắng thì tất cả đều thấy rõ. Chắc chắn, không có gì tự nhiên trên trời rơi xuống, để sở hữu cơ thể và sức khỏe như hiện nay, Ronaldo đã trải qua một quá trình luyện tập phi phàm.
Ngay từ thời còn là một cậu nhóc vô danh ở Sporting Lisbon, Ronaldo đã ý thức được việc phải chăm chỉ hơn người khác. Đồng đội cũ người Tây Ban Nha của Ronaldo có tên Tonito nhớ lại: "Trong các buổi tập, cậu ta luôn đối đầu trực diện với các cựu binh. Đã nhiều lần tôi phải nhắc: "Từ từ thôi, đừng quá sức..."
Tôi cũng thỉnh thoảng cho cậu ấy đi nhờ về nhà nhưng lúc nào cũng phải đợi cả tiếng đồng hồ vì Ronaldo không bao giờ muốn về. Tôi đập cửa phòng tập và nói: "Thôi nào Cris, đến lúc dừng lại rồi, muộn lắm rồi". Mãi thì cậu ta mới chịu về nhưng ngày hôm sau lại tiếp tục".
Những hành động liên tục đó đã trở thành thói quen ngày qua ngày với Ronaldo đến tận bây giờ. Vào lúc này, khi đã trở thành một ngôi sao giành tới 5 Quả bóng vàng, CR7 còn chuyên nghiệp hơn từ phong cách thi đấu đến phân bổ tập luyện.
Ngoài những buổi tập cố định với Juventus hay ĐT Bồ Đào Nha, Ronaldo còn tự sắp xếp thời gian tập, nghỉ ngơi và thư giãn riêng tại nhà. Trong đó, bắt buộc phải có 5 buổi tập gym mỗi tuần.
Không dừng lại ở đó, Ronaldo còn thuê chuyên gia dinh dưỡng để lên thực đơn vô cùng khác người. Ronaldo sẽ ăn 6 bữa mỗi ngày, trong đó món đặc trưng là mỳ ý và thịt gà để cố định lượng protein và carbohydrate nạp vào và đặc biệt, không món nào được nấu với muối. Để chiều lòng cậu cả Ronaldo Jr, CR7 đôi khi ăn pizza nhưng đó là một trải nghiệm không vui chút nào.
Trong bữa sáng, Ronaldo cho phép thi thoảng bản thân được uống nước cam hay nước dứa. Ngoài ra thì anh chỉ uống nước và cố gắng uống nhiều nhất có thể.
Cuối cùng, giấc ngủ cũng rất quan trọng và Ronaldo đặc biệt coi đây là yếu tố cơ bản trong một ngày. Dù gặp bất cứ chuyện gì, cựu tiền đạo M.U vẫn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Chưa dừng lại ở đó, Ronaldo cũng sẽ ngủ chiều (một buổi chợp mắt nhẹ sau bữa ăn thứ 4), điều hiếm gặp ở người châu Âu.
Thế nên, đừng lạ khi các bác sỹ tại Juventus khẳng định Ronaldo có cơ thể của một chàng trai 20 tuổi với chỉ 7% lượng mỡ (cầu thủ trung bình có khoảng 10 đến 11%) với tỷ lệ cơ bắp chiếm tới 50%.
